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(60分)

ストレッチ感覚のとっても簡単なポーズで、初めての方にもすぐにできるレッスンです。今、ハリウッドでブームになっている「アクティブ・ヨーガ(ヨーガのポーズで筋力・バランス力をアップ)」の内容を取り入れ、ゆっくりとした動きと深呼吸で、全身をリラックスさせながら体質を改善していきます。アロマとヨーガの相乗効果で体も心も癒されてさわやかな気分になりましょう!  

 

レッスンの流れ

  

■ウォームアップ


まずは適度に身体をほぐし、温めていきます。

■ポージング

ゆっくりとした動きと深呼吸で全身をリラックスさせていきます。

■ポージング

ヨーガのポーズをとりながら、筋力・バランスをアップさせていきます。

■クールダウン

最後はゆっくりとした音楽聴きながら大の字に寝ていただいて、ストレスなどを解き放っていきます。


 

マタニティーヒーリングヨーガ (60分)

妊娠さん向けにマタニティヒーリングヨーガクラスを始めました。妊娠中は運動不足になりがちですが、ヨーガなどで適度に体を動かすことによって、筋肉を鍛えたり血液の循環を改善したりして、体によい影響を与えることができます。そして呼吸法と瞑想で、ストレスと出産時の不安を軽減することによって、精神的にも良い効果をもたらすことができます。またアロマも使用していますので、よりヒーリング効果が期待できます。ハナコスタジオでは事前にヒアリングを行い、妊娠月や身体の状態にあわせたクラスやメニュー・強度などをアレンジしていますので、初産の方や身体を動かすのに不安のある方でも、安心してレッスンを受けていただくことができます。



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